Структура и подробное описание занятий в бассейне «Малютка», для тех кто хочет научиться правильно и красиво плавать!

Разминка на суше

Разминка на суше (5–10 мин) состоит из общеразвивающих и специальных физических упражнений на суше(махи, упражнения направленные на развитие подвижности плечевых суставов, имитационные упражнения, отжимания, выпрыгивание в верх, специальные упражнения на координацию движений, специальные упражнения на согласование движений рук и ног).

Вход в воду

Вход в воду и адаптация, привыкание к температуре и водной среде, передвижения по дну(ходьба, прыжки). Это позволяет организму войти в рабочий режим при смене окружающей температуры, нормализовывается кровообращение.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения (выполнение правильного вдоха и выдоха в воду, «поплавки», «звездочки», скольжения на груди и на спине).

Постановка техники

Работа над постановкой технически правильных движений ног и рук по элементам с использованием элементарного дыхания при плавании способом кроль на груди и кроль на спине(выполнения упражнений ногами на краю бортика, разучивание правильной работы ног на груди с опорой за бортик, скольжение на груди и на спине без доски с подключением правильной работы ног(игра кто дальше), проплывание отрезков на ногах(применяются ласты) с доской с выполнением элементарного дыхания (вдох, выдох), постановка работы рук на месте, держась за бортик или доску, проплывание отрезков с доской правой и левой рукой с работой ног и выполнением элементарного дыхания с акцентом на отдельные элементы.

Специальные упражнения

Специальные упражнения направленные на координацию движений, постановку техники правильного дыхания и согласования работы рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди и кролем на спине(постановка правильного выполнения вдоха и выдоха(в сторону), отработка правильного и эффективного гребка включая пронос правой так и левой рукой с выполнением правильного дыхания, выполнение специальных упражнений направленных на согласование работы ног, рук и дыхания, проплывание отрезков кролем на груди в полной координации на задержке дыхания(игра кто дальше), а так же проплывание отрезков в полной координации с выполнением вдохов в обе стороны(с применением инвентаря-ласты), проплывание отрезков кролем на спине в полной координации с учетом технической составляющей(с применением инвентаря-ласты). 

Заминка

Заключительная часть(игры с инвентарём, ныряние за тонущими игрушками, прыжки в воду с бортика, свободное плавание).